ヨガの目覚め、ぎゅ～・・・ぱーっ٩( ''ω'' )و

こんにちは♫

ゆらリズムでは運動プログラムの一環として

リラクゼーションヨガを行っています

ストレッチのようなゆったりとした動作を

ご自分のペースで無理なく行っていただく

プログラムとなっており、

ヨガの後半には瞑想の時間があります🌙

瞑想のお時間が終わってからは

脳や体を目覚めさせるために

脳トレを行ったり、歌に合わせて体操したり
元気に過ごしています！


その目覚めの一環で
両手両足を思いっきりひらく！
というのを行っていましたヾ(≧▽≦)ﾉ


やり方はいたって簡単★
まずは体を小さく小さく
できるだけ小さく縮こまらせます・・・！

ぎゅぎゅぎゅーっと小さくなったら・・

思いっきりぱぁーっと両手も両足も
指先までしっかりと伸ばして
顔もにっこり笑顔(*^-^*)！


こうすると、心も体も元気になる
リフレッシュの効果があるそうです！


実際、行われていた皆様も表情も
とっても明るく晴れ晴れとしていましたよ♪

皆さんもぜひ、やってみてくださいね♩